惠州工程职业学院

导读:民众在水温为4.2摄氏度河水中参加传统的圣诞节冬泳比赛活动。游泳爱好者每年12月26日都会集中到捷克伏尔塔瓦河,挑战冰冷的河水。其中有不少的老人,一名86岁的奶奶参加冬泳尤为让人瞩目, 

86岁老人参加冬泳 冬泳的八大好处

86岁老人参加冬泳 冬泳的八大好处

导读: 民众在水温为4.2摄氏度河水中参加传统的岁老圣诞节冬泳比赛活动。游泳爱好者每年12月26日都会集中到捷克伏尔塔瓦河,人参挑战冰冷的加冬河水。其中有不少的泳冬泳老人,一名86岁的大好奶奶参加冬泳尤为让人瞩目,

     

  民众在水温为4.2摄氏度河水中参加传统的岁老圣诞节冬泳比赛活动。游泳爱好者每年12月26日都会集中到捷克伏尔塔瓦河,人参挑战冰冷的加冬河水。其中有不少的泳冬泳老人,一名86岁的大好奶奶参加冬泳尤为让人瞩目,老人用实力和体力强势碾压年轻人。岁老冬泳是人参受欢迎的一项冬季运动,那么你知道冬泳注意哪些事项呢?



   冬泳的好处


  1.增强心肺功能


  冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,泳冬泳促进身体各系统功能,大好向好的方面发展。


  2.减肥


  冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。


  3.护肤


  人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。


  4.防治痴呆


  冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强,遇事反应更灵活,思维更敏捷,记忆力提高,有效防止老人痴呆。


  5.预防骨质疏松


  长期冬泳可使骨基质总量增加,从而骨钙沉着增多,使骨质致密,阻止骨钙丢失,预防骨质疏松。


  6.促进内分泌


  人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。


  7.增强免疫功能


  冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。


  8.促进血液循环


  冬泳锻炼可促使血液回流大脑,寒冷进一步激活脑部血管微循环,改善大脑供血状况,减低脑血栓的机率,此外还能有效防治脱发、斑秃,睡眠质量也有所提高。



 冬泳注意事项


  1.忌月经期游泳


  月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。


  2.不做准备活动即游泳


  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。


  3.预防抽筋


  激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。


  4.做好准备工作


  做好准备工作,比如浴巾,保暖衣服,一旦出水,要尽快让自己的身体暖和起来,避免出现低温症。


  5.游泳前要进食


  在游泳之前要吃饱一些,保持身体能量的供应充足,因为冬泳会让你瞬间失去能量,不过不能够马上入水,最好饭后一个小时以上。


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